强迫症的治疗-有氧运动有益强迫症的防治, T1 b) w$ N% U. ^: l% }/ `
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心理健康网专家提醒人们，当今日趋激烈的竞争、高度紧张的工作生活节奏，以及过度沉重的压力造成具有强迫心理的人越来越多，这种危机状态下，为保自身健康，人们应该掌握一定量强迫症的防治知识。对此，专家倡导人们尽量多地进行有氧运动。
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所谓有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单来说就是指任何富韵律性的运动。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。& h& l4 K# p, M& X$ M! [3 K, R7 G
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有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于强迫症的防治，甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗，这就是我们所说的运动疗法。
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另外，有氧运动之所以具有强迫症的防治功能，还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力，让心中的不快得到宣泄。同时，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情绪中。此外，运动还可以充实生活，占据强迫性质行为和思想的时间，对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。" E" E$ M9 Z1 U" l6 y+ P3 r, p, O
9 o. O! @! R2 G. I7 } 总之，有氧运动是有益强迫症的防治的，久居室内的上班族应尽量腾出时间适时进行运动，这不仅有益身体健康更有益精神心理健康。 |
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发表于 2010-5-6 14:16
