附一：快乐18法 ! L! M9 k' O5 U* F3 R# W7 Q
保持快乐的18种方法 ) B' S6 _; `+ F! x
1有目标的追求
9 j3 _' y: Q7 a6 X. E2经常保持微笑 7 }: Y$ g, f2 j& N6 X$ d
3学会和别人分享自己的快乐 0 l- Y5 @/ r% J7 q6 h
4乐于助人
# N- B- [- M. X% w1 N$ ?# w1 _5保持童心 " v. A' i' ~' ]2 h9 l' y, v4 x. ]; s+ ?
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） : z$ N& I$ L8 d
7保持幽默 ' W0 [: p: Y) [: P% s
8处乱不惊 * F. g. N* X# b* z+ I
9学会宽容 5 ?" s% G1 g' H9 K% }- ]
10有知心朋友 5 T( F! ~( s3 f- L. E+ B
11和别人保持合作 / u# J- I3 v+ b
12享受天伦之乐
( l& K2 h) _7 @* c- B) X13保持高度的信心
' C9 @6 U! D+ T0 S3 L$ d% Z, g14尊重弱者
2 O# ?) ?- N p. L5 R7 s% B' V+ Z15偶尔放纵一下自己 3 L9 f6 W( l$ L: Y- a7 [: Q h& L3 F/ A3 G
16有空上上网（把握度） ( G! f- N; C3 z6 ^9 }; O
17有空到家里坐一坐
, {( s6 W( H. w5 {* {! d5 `* M5 [18不是财迷 ) n) F! m! H, x; x3 L. w
马斯洛需求理论：
6 L$ p5 _9 R/ \; t3 [7 `1生理需求
: U' Z7 F6 j' s/ g* }2安全需求 0 }7 R" M( j* k
3归属与爱的需求
& k5 e+ j4 b" S0 B- w4尊重的需求
+ Q; p5 B) X L8 D5 @2 b. _5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
! t; |( o, q) M附二 ) T7 o$ [% }" ?4 ?4 s! x: e* _. v
我喜欢的几句话：
& `5 \! K" D1 c. e, b1 p7 L/ V1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
6 x1 p6 s) S6 ]* _3 h t4 Y4 _2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
6 D5 S* a N; Y- g+ Q3宁可人负我，绝不我负人 8 G, C$ S; j* ?8 G' b
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 , y* u0 O6 _ Q* r% N
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9 J4 S4 ]/ E' w) h附三
0 H1 `7 a8 k( o$ \情绪管理 - O: s" Z; ?$ m( j- A
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 . @! ^/ d7 S) w
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
* R$ [4 N1 P. {一、消极心态的产生： + v, q( J9 O# @4 R8 V& K/ d8 n
1.缺乏目标与希望
+ d2 E# v+ A; a- r6 Q m2 |2.对未来悲观
4 n. D% j8 g, S% Z2 s$ v K! f6 I3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
8 a1 m2 m; E4 e; X& l4.半途而废 , H# d. l1 v6 ~3 x8 k1 b( U+ d( C
5.否定现实 / f: `# _ m | O+ T* g) }
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
/ c8 s) k1 M5 U; u. J5 ^4 ^8 N7.空想与幻想（应该去行动）
' i: d% g' r/ {7 H+ {' L二、消极心态产生的根源 3 k1 Q+ r: j; g8 X! F: A% k
1.破坏性的批评
- ]( i& H0 M% u( L应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 / o8 A8 Z6 K% b
让我们产生负罪感（期望过高） . D) k! e0 _1 |! X" H& o- g. N( Q
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
0 p: m: i4 \; E* E2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） , Q- n, |" W- g' D/ t
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
4 Z% S {7 v0 l7 n _5 z* o& s3.批评别人来显示自己 4 T1 v/ N' W! i Q1 F6 E4 W
三、控制情绪的步骤
7 I: a( i% O7 g: P' b0 L; `1.确认真正感受 V' d4 X9 p s3 ]6 v9 W
2.肯定情绪的作用（对自己的影响） % c }0 n2 r* p+ j3 c4 @3 R" ^$ |
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
! e! `' [' Z$ J! Z4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
4 Y- _; E3 B/ N8 n$ s! Y3 Y5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） # c$ n# D+ J/ n* X+ D
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
' \" y' {+ i9 k$ S0 }四、调整心理压力
u; C% k2 H% b# I' M1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 5 \) b& z6 x: S
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
: {: U5 Q7 I/ v3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） 3 u9 a0 M$ h% _4 H1 ~
五、如何 消除心理压力（七点建议）
% c8 K5 t# w* _( [6 O; A1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 9 P& b& W$ o7 ?. R6 u
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） 6 W) s) U% _, L: n# z! i4 W
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
! s2 a& v: B) L) z4 P4.旅游 ) Z# R8 V0 ^) X }" N
5.会见家人和朋友
+ d8 h* a9 [: I2 a! ]6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 % K6 n. z- T+ p, m: X4 i7 l, \
7.笑，大笑（心理的维生素）
- s/ c8 {. n: P) z六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） 7 v+ [* b4 V8 `7 \5 G) x+ {, I& O
统计：40%是从来没有发生过的 ) }. _7 T% G- v
30%是过去发生过了的
7 b9 b( C y& ~2 N: N3 m9 A( P12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） ) X7 V7 z/ a8 @7 G ]2 M, l
10%是无关紧要的事 - m; E/ G4 O2 m$ [3 p5 O
8%是值得忧虑但4%无法控制
1 j' u8 ^: X7 z' p解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
( W! \, g9 S0 W [写下来最坏的结果是什么 [( U' U% R) j. ?) h2 g, x
立即开始改变最坏的情况 6 X. Y. A1 t/ H; L/ l% A
找出事实的真象是什么 % R7 Q' _2 Y5 n. W6 l( W
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
" R4 `8 `& H1 G9 w3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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发表于 2010-12-19 23:32
