附一：快乐18法
8 D" v; I9 N0 g1 J, w) ^保持快乐的18种方法 $ Z3 o F3 T( h: o# P) P, t9 n
1有目标的追求 ; K! r& [. M* [7 p7 i) K- \
2经常保持微笑
; ~; O% C4 t9 q) k$ z" {5 @! z5 W, S3学会和别人分享自己的快乐
% C/ r2 }. D8 y" p, T+ ]9 g4乐于助人
* c0 [8 y8 D6 q0 r4 f' \5保持童心
; G1 X# b7 a* O6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） ; P; m @! i. q9 g( r L2 a
7保持幽默
! D& B) N! _# f. I8处乱不惊
& I# P& N0 |+ K9学会宽容 ! A2 S& M4 l6 i7 a: W9 h
10有知心朋友
$ M2 B5 X! R3 `5 Y) O2 @' z- a1 \11和别人保持合作
1 P5 G# ?# Z! G* p1 a3 e12享受天伦之乐 / f+ e* d' @* ?' \0 J
13保持高度的信心 9 x( v0 N f; u9 ?9 j9 h$ \* `
14尊重弱者
* x; w5 y/ C5 ?% @, K15偶尔放纵一下自己 9 }4 q8 f6 X# S4 x0 `
16有空上上网（把握度） ) G! k5 U5 Z& ?
17有空到家里坐一坐 ; |- H% d# o7 e5 D/ _- J* A
18不是财迷
* o3 _$ i( x0 Y马斯洛需求理论：
$ H( R6 t, A7 Q5 ]1生理需求
+ ]( k# T3 t! c2 V& ?2安全需求
. h* K5 B4 C: Q3 T8 P4 e3归属与爱的需求 ; `9 H9 t& V5 _! ^! {
4尊重的需求
, L: y$ ?* W- t4 u+ y5自我实现的需求（实现自己的人生价值） 6 O- B6 Z4 L7 ]6 K* d
附二 ' ?- w; `; w% w$ A! B+ D
我喜欢的几句话：
/ X+ j; B1 g5 v4 s; W/ O& Q+ z; q1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 $ X, M2 J( a7 U0 M4 z
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 & t" U9 N$ D2 X, f
3宁可人负我，绝不我负人
- y0 O5 [4 d, R5 R8 V& u4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
' k) g7 T4 _' O& e! D2 Y+ K. p4 W0 k**** ! \6 u. z s; r+ v
附三 4 \+ P* R A& z7 o
情绪管理 # `3 y9 ]1 m0 g8 ~( B! l
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 8 S4 T3 t- O* p. k% X
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 % @ o. b+ O4 x( L
一、消极心态的产生： 6 z. I5 e0 w# \2 k( k
1.缺乏目标与希望
( D) {4 G& |- [0 B( G2.对未来悲观 6 S2 b' b( i: N; h3 e6 \
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） : c$ p( W. Y6 x- f/ w# K+ Q4 a) }
4.半途而废
C3 U o: m4 t5.否定现实 5 G4 x: x$ n4 O' c& |& K
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） 0 q8 K, w6 G# D/ u
7.空想与幻想（应该去行动） 1 O( D) R. i% @" |* Z
二、消极心态产生的根源 ; v( M& X. P/ w" u( {
1.破坏性的批评
$ [2 m' [# z3 U应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 ! H/ Y2 A' ]! K7 Z/ W
让我们产生负罪感（期望过高） # ]1 }0 U; U& T& O) e, M1 i
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
3 k& [: L; b7 d C1 G$ K1 ]2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） * s8 C1 v+ B7 m+ k) d$ R
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 8 l8 N+ L, E }- X/ ~% o+ x! d
3.批评别人来显示自己 5 s) ^/ z% B# ?5 `
三、控制情绪的步骤
: M; ?/ g# u" U( d; r1 l5 p) v1.确认真正感受 * l m8 q8 ^# h1 L
2.肯定情绪的作用（对自己的影响） . H- [# o5 o( |$ g! |6 ?
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） 4 w$ H7 d3 \: m+ L! V
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） ' L( x# @7 s1 r9 }8 |
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
! s$ o" j; v X9 x. q9 w6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） * k* V8 V& w/ H) W- @0 }% c
四、调整心理压力 0 d A& ~6 q, H. Q. j0 s! c$ K& g
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
& D; S/ Z. V) u" n- T2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 5 i4 W2 H! L3 Z
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） & H) O$ @5 p! h
五、如何 消除心理压力（七点建议）
. N3 o; n% i5 |% Z/ C8 l6 h1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 0 y d( e0 c% J6 \
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
/ {$ E: D3 Q! n- d) J a: l1 s3.放松（如催眼术，静静的放松心理） % R" e# Y; g! J0 y. D& z" i# T
4.旅游
/ n; Q$ M( _7 O6 j# i5.会见家人和朋友
! K. s! {" ^% a; L+ F/ [6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 & q! E+ J6 G7 s
7.笑，大笑（心理的维生素） 6 h4 d2 e d" n& T! M5 P5 }; H
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） . a6 o4 U! ?# k/ L% b5 s H
统计：40%是从来没有发生过的
7 V) m F4 v8 `, H: A; x30%是过去发生过了的
/ T, B3 C4 ?& y, P2 U# ^6 E0 G12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
; j7 q+ p+ r% G10%是无关紧要的事 0 v) P, l7 N3 o$ E5 n0 n" B
8%是值得忧虑但4%无法控制
* m4 v" P( f- ~' R: i0 a解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
4 ?3 \* E, q% ^写下来最坏的结果是什么 $ t/ v9 b& m- C# G; L& D
立即开始改变最坏的情况
# V3 {6 q5 Y: d N找出事实的真象是什么
9 ^" b- ~) \8 O$ g+ M2.注意力转移：意焦即注意的焦点
6 e! \: L% u7 N1 l0 h+ c3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， . ]' e+ I* m; V( x9 t, q, a
/ X: g+ g" M p9 H7 i& v5 [, Y) @
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发表于 2010-12-19 23:32
