附一：快乐18法 4 o- T9 K4 L7 |4 U4 N
保持快乐的18种方法 + E5 X2 a, @) j) R8 O1 o5 J7 y
1有目标的追求
" p3 v6 l0 e" H) I2经常保持微笑 % c$ K( r. R/ f! H g) f
3学会和别人分享自己的快乐 ) G4 D1 M, E& a% C, H/ L
4乐于助人 % \( J8 n9 a% D5 G
5保持童心
# l: e* m \: a$ F6 o7 w i9 L6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
2 i- X) K' k* D# \/ `! {+ Y8 T* n# ^7 D7保持幽默
( P; u" H! o9 ~" G: n8处乱不惊
% B- _# L4 s# J1 l) x6 o9学会宽容
1 F# ~; v+ L* ?10有知心朋友
, v4 _- P4 Z S/ S1 ?4 J11和别人保持合作
' e: u* E4 ] q5 F! J& B. c12享受天伦之乐 9 b% S0 V: I' v9 o$ g
13保持高度的信心
, u8 ~5 M- x7 ^2 U14尊重弱者
: L1 V7 N; R: t9 w+ [2 z15偶尔放纵一下自己
# L' r5 l8 W/ F% M' s16有空上上网（把握度） : n4 o# _/ C. i' F$ Q2 K) u
17有空到家里坐一坐 , x7 \8 K. K% e6 n1 p) I/ N
18不是财迷 * u* Z7 F% k, ~$ U) g0 b& J
马斯洛需求理论：
1 }9 L8 c2 G( c+ G( _% L1生理需求
8 j) P( g2 H8 W" F4 Z2安全需求
; |9 k4 N- E0 t. z1 e/ O3归属与爱的需求 , W$ z$ ~9 l/ W2 J. H
4尊重的需求
, `9 W" E% K& C4 F. _4 E5 Y+ |0 X5 {5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
0 v. G- |* s- j X, p' u) O# p附二
0 K* H' W' H0 [0 \* G3 U# H0 f我喜欢的几句话： $ z. w) L! ?& q0 `
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 % {7 ?( V1 f; l$ {# v# ^9 ?
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
0 L+ N3 h' P Y1 y3 }, D3宁可人负我，绝不我负人 * c! Y% _8 s ^
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
. P; g& s- P2 c1 H1 q( k****
" |6 l( X# m0 d6 h& U* s( B附三 : @9 a$ _; |: m
情绪管理
. ~$ y+ F- q4 L% G; r; K' x鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 9 ~: v Q! i+ b. X R
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 ; y8 [: M! _, @
一、消极心态的产生： ) B! T- X, b4 u
1.缺乏目标与希望
' f, x, m, u# p+ q7 J2.对未来悲观 # @ e" h0 o3 O
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
7 d8 F- d" H/ l4.半途而废 ' ]7 M4 H& Q0 R7 t6 h8 V% e6 d# a' O
5.否定现实 2 \* i9 b+ I" `( i3 _% L
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
( D `$ S, W9 B& O7.空想与幻想（应该去行动）
' i6 _6 K, w2 a: h9 }& Y二、消极心态产生的根源
4 I( z1 G: H2 w1.破坏性的批评
, |4 w+ q: n% S C$ e+ V6 W2 F' x应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
; \; v" Z9 y* L让我们产生负罪感（期望过高）
) B, L/ W; k0 N! T1 C有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） 1 k! `" R! w8 _8 N! I, A
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） / W# h3 a5 W( U5 ~5 _; l, g
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
' y8 Z' H @% V u5 b( @3.批评别人来显示自己 5 Y( Y, N# x/ \7 v
三、控制情绪的步骤 ) P- C7 x/ } x& Q$ M
1.确认真正感受
9 [4 `& b- O* l/ T2 o. @2.肯定情绪的作用（对自己的影响） * d# _ G3 W; {8 m, W
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
! B- ^% \( z! B7 q4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） & G- h: B- F {$ a4 H1 P6 J
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） 2 ]& E- m3 y3 L* ~* `4 k
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） ; ~) K, p5 m$ T) }* Y
四、调整心理压力 # k) e7 h' w% b
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
1 U' y4 w7 T7 ~: E, J) K2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
# p4 T* Q& t) |6 k9 A5 O3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） # V+ Y5 K: J |& l
五、如何 消除心理压力（七点建议） 8 I+ @1 T8 p# |8 y0 T
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） ! j; y9 t% ~( Y
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） 5 x8 J4 u$ `4 p/ ^8 r* O
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） 3 _6 j6 u6 D4 s- S. n
4.旅游
& w @9 |, i( R- h: g5.会见家人和朋友 ' _( x: c7 ]4 E
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
, C+ p) N H2 B7 c" F7.笑，大笑（心理的维生素）
8 p2 w0 y! d7 v6 i7 m5 S六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
0 g0 B1 n1 X" e0 r& s; h统计：40%是从来没有发生过的
7 e5 e! ]* e/ a7 Q30%是过去发生过了的
/ B& s6 j& Z4 [* ]9 @, U l, X* m12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
' @' _: m" ~0 h- h10%是无关紧要的事
1 q! k$ L- N8 r" J: {- l. T8%是值得忧虑但4%无法控制 ) b, R7 n% G3 G
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
- b+ w& y9 A1 _ v) T9 R写下来最坏的结果是什么 * j* f) f0 u4 g
立即开始改变最坏的情况 D0 c- Z! Q! k' r
找出事实的真象是什么
- e! ^* q A% O1 i6 a: R% `" X2.注意力转移：意焦即注意的焦点 2 _# ]% i. n0 }' ]
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， / L3 ]3 J0 E6 O8 v: a
2 k. _( H v( G, K J$ _0 m
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发表于 2010-12-19 23:32
