附一：快乐18法
, X! S( b2 _; b保持快乐的18种方法
9 b' c% Q- ~6 b5 r) O- F1有目标的追求
" ]8 a# v9 z" p+ G/ k2 @2经常保持微笑
! L( `- g9 c- q6 e3学会和别人分享自己的快乐 ' J+ X+ W% ]$ M" E6 W! b7 m
4乐于助人
]2 I$ ]9 l* {! s/ ?) J0 z5保持童心 ! u+ H8 h! s8 }, {1 P, l
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） $ ^5 a+ n* K) j+ }
7保持幽默 . c) h1 `. l) D! W, K9 S
8处乱不惊 9 M4 p& n$ Q6 ^
9学会宽容
- u, f$ I. b, z( u( O! t ^10有知心朋友 7 f0 X" F# `- v8 K T* j! E9 ^
11和别人保持合作
' v& `- T) S# R- q. j# w12享受天伦之乐 9 W) S8 |" H0 p+ J
13保持高度的信心 5 ~- J6 e! D- z3 S% }/ f3 n
14尊重弱者
8 Q% u, R. W" n# r6 m2 j15偶尔放纵一下自己 5 k8 q( M; ^- ]! p9 p d
16有空上上网（把握度） / E L: W' M% m$ }5 g9 L: A
17有空到家里坐一坐
! N! E3 i- x' n4 u18不是财迷
2 F0 l8 K6 n" L* [8 ]) |; J1 i( |马斯洛需求理论： # e/ F5 |' D0 H: K, H/ t3 `
1生理需求
2 j% D% K: }! _1 h6 w5 b2安全需求 7 | v& z c1 D. |6 L
3归属与爱的需求
: Z8 K. m% h% H" e; M" e0 r7 G4尊重的需求
# z% ?! T# e3 a. L$ M4 p, }5自我实现的需求（实现自己的人生价值） ) {0 V' d5 Z7 p2 e
附二
/ s H, L6 y& h3 B我喜欢的几句话：
# e) i: k+ a# V4 a% A1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
+ x5 i* ?! v* y2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
+ d, E! f. f- e% s+ U3宁可人负我，绝不我负人
; u9 A$ x3 N* u# \6 C. A, t6 L4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
0 T! o3 \1 d" G**** . e# [) U. ], J. p+ R
附三
# T8 [4 h# d( `& F8 `0 Z情绪管理 . h8 l) @$ Z C5 w. i% u; f0 i i
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
8 j8 ~0 b/ r: U& Q3 G8 i0 K智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
& j+ b _$ Q- f& n, J一、消极心态的产生： / y3 h1 b& z: o V3 a
1.缺乏目标与希望
3 ~( H% Y/ b- t2.对未来悲观 3 v( Z: n7 S' N( O" ?
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
* V% ~+ x- o! K4.半途而废 # h, L$ ]! p) b% l! V. Z
5.否定现实 2 ~9 Z6 U1 v' ?2 f1 A# H
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
0 A$ \; q5 c* C7.空想与幻想（应该去行动） * w' h) F x0 ]0 W$ g+ f. A( C
二、消极心态产生的根源 ( ^2 Q1 |. ]4 ?; G3 @1 Z$ S
1.破坏性的批评
/ ? J' X+ G% }$ |- c }* e应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
6 C) D) O5 g7 l, x) [( s* ]让我们产生负罪感（期望过高） 8 {+ I, R! |4 S$ U6 y/ d1 b
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） % `; L- K9 Q7 G8 q; r& H
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
. P$ r7 k2 S. r" l0 X如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
7 `7 I7 U# Q# H' _3.批评别人来显示自己
# Q" v: R& b, {0 i3 T. Z" k+ ~三、控制情绪的步骤 1 L2 e1 J3 G" u' c+ G. v2 J
1.确认真正感受 ; E/ }9 G4 Y- }7 i; B k1 _+ b
2.肯定情绪的作用（对自己的影响） " L6 C9 |* H7 T: V
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） 0 Z1 A' g# ]) k4 R; d
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
! X3 V! \ X& \- k) l6 J+ L5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
, g* Y; v4 j4 F: Y5 M6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
1 D" d+ O6 j* y( p. Q4 e四、调整心理压力
1 C; L9 X V6 r6 U1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
! l3 H6 u+ |7 }) K/ g9 q3 T0 g2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
& O8 a2 s2 g9 d; Y1 }7 S9 T) ?3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） 5 k* F2 O* s4 l& K
五、如何 消除心理压力（七点建议） / ]2 c! S; J4 @4 G( z. G9 Z; W
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） {" [! R/ z% f
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
8 ~( ~/ V/ C0 j8 ]6 W5 c3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
e9 o5 V0 V3 K' B4.旅游 1 f! D8 `. Z+ a0 e* P& W/ h
5.会见家人和朋友 9 F3 V: H" ? V% u: v: U8 H
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
; O0 o# d' `: O3 E3 o, J7.笑，大笑（心理的维生素） $ A. R) W# x T4 {
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
$ V7 ]2 v8 {+ g- _ ?统计：40%是从来没有发生过的
( V; b g$ o' g! C30%是过去发生过了的 . Y, W' k0 V2 ]* p% A2 x
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） 3 X' Q( h1 Z; r4 C+ m
10%是无关紧要的事 5 _$ y; f& h+ K' H9 K- q
8%是值得忧虑但4%无法控制 : L. d, F- }8 V; A; e
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） # g; M) w; [" G& E3 o) N
写下来最坏的结果是什么
% ^9 D: ?% G$ r; d, a立即开始改变最坏的情况 + K( S2 s3 @ s3 v- r* P
找出事实的真象是什么
0 V% l* _$ }1 w8 n& e5 y: x0 _2.注意力转移：意焦即注意的焦点 7 i0 B5 S% K7 a: v* b/ {! k% I
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
, O1 ]; Q G% K& X U2 a- n& g8 S) w I. L: X; v) L; Q U
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发表于 2010-12-19 23:32
