附一：快乐18法 9 N7 p! s% s; e: `2 P: N
保持快乐的18种方法
( j/ Y4 o6 T! e1有目标的追求 ! F, O, y a7 k5 z+ _/ F: p5 r: |
2经常保持微笑
; N4 G% [: [- X1 Q3 B" J3学会和别人分享自己的快乐
6 ]5 U: [% _3 p' r4乐于助人 & _- @! ~. W) L- B# D
5保持童心
| I$ s0 i7 ]: Y- z6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
- w, P' i f. d2 E7保持幽默
& `7 T8 I) q/ M7 G5 S# I8处乱不惊 3 R% x( `3 W3 w
9学会宽容
0 ^) s/ b* W) J1 |8 c- c# z: F10有知心朋友
0 @, {' t3 U- \2 ~+ x d/ |! F11和别人保持合作 / h" d8 M$ q! j3 R* M1 l2 r
12享受天伦之乐
( j$ p+ Z$ ?. V13保持高度的信心 2 e2 p: N6 m' T7 K
14尊重弱者 4 v! X1 D6 c" }0 S" K* w
15偶尔放纵一下自己 / L8 n) b: @, l3 @: D. ]- {( t
16有空上上网（把握度）
: f! R+ f' a& a* _" O17有空到家里坐一坐
& K/ r* g- V) r! p18不是财迷
0 E( l, b5 k3 r马斯洛需求理论：
4 l+ j9 ~' P0 x9 ]. P1生理需求 . Z$ F$ V7 P% y$ d) k
2安全需求 " ?- E5 k6 z, V+ N9 d
3归属与爱的需求 ) D. @7 N3 q! v6 Q3 k( b+ D
4尊重的需求
* |6 h1 a8 w( I* V' h8 I5自我实现的需求（实现自己的人生价值） 8 K y* X. q0 h- P
附二
5 q: y4 @7 Q* p% h我喜欢的几句话： 5 W# } i9 }0 \# Z0 s0 P0 @! ~ D
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 ' ?( r/ q7 e5 b9 h( ]
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
# t. L. ?) I' ] ?( z3宁可人负我，绝不我负人 " Z& h" {" o( Q; @5 g# O) j
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 % l# m0 k- n& H, ^, M( Y# a
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7 E0 k* @0 r9 W& p5 F; n- p1 ^5 n, z7 `附三
; q) i' ~& \! `7 @3 w; e情绪管理 ; y0 Q/ J* ~! A8 v% b
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
9 h( O1 L8 V5 \0 b& V9 W智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
" S# T( p8 Y' Y一、消极心态的产生： + l* t: K N1 p4 d& y
1.缺乏目标与希望 6 G* A4 O/ X: X5 f. c7 M; }
2.对未来悲观
( L3 |1 a. k( V, }9 O1 e3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
# v! @5 P) I' U" Q6 S/ k9 ]4 _4.半途而废 2 c5 R7 b" C$ V* m9 ]
5.否定现实 $ @0 F, H; R' r- ^/ z
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） ' w' {- [# o2 J0 p
7.空想与幻想（应该去行动）
( d$ e P0 d2 d1 ~二、消极心态产生的根源 8 J& o8 U ?) [6 U2 j: o1 G
1.破坏性的批评 ' R, e5 A7 d# }" ~: @. [2 [4 y
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
, p9 z% t. l2 y6 d+ A/ Z7 Y+ s( }6 H& x让我们产生负罪感（期望过高） + U- i. V# Y3 h; ]8 B% p7 f$ K
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） # M. J4 q3 G+ q4 I: O0 l
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
( L! t/ l* c% D- |$ Z% m如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
! _( |2 ?2 F1 L6 \5 i& ]! V3.批评别人来显示自己
# y3 R2 w) c. e5 a/ x8 ?三、控制情绪的步骤
) I9 A& v* }9 Z. S% ?1.确认真正感受
9 L( K* X4 B, Y5 P3 n! C/ h4 D* D2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
0 w2 U/ L/ Q0 g3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） 4 {/ |, W; t% v; F
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
5 `. {5 @5 p1 d5 @- d5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） & Q6 E& L: {* x. F2 D2 s
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） & P9 W4 j7 d& J* Y; Q+ N. x
四、调整心理压力 ; g, O4 w/ c- [
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 % ~- `1 H, }' x8 z3 H$ k2 L
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
9 ]& Y3 c# c/ }( P0 S% T! x3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） ) S2 I7 g4 w6 s/ q9 I, Y- q+ }/ E! L
五、如何 消除心理压力（七点建议） " d8 K# a* c7 ^% i6 q& I6 u
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 2 q6 h! f. x4 @. i7 \4 {
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） % d! Y# Y" w% q# ^) E& N
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） 9 y2 [) J% `$ |2 b: ?. @4 C' U! ` f
4.旅游 $ ^4 j2 P- G% w# h; ~* S. f8 N" Y
5.会见家人和朋友
1 m8 \, H( O* _. |1 O( T% p( G' a& e6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 : W3 }8 r& o, z! d8 E3 T8 d8 c& I
7.笑，大笑（心理的维生素） % J( g2 w- T9 r# `- K
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） ) I0 N% w, U* H$ F) }8 C
统计：40%是从来没有发生过的 5 s) U) I0 K# M( }2 v
30%是过去发生过了的 H/ _/ z' ~9 ?1 F" U; r+ x" B
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） ' @0 J8 {' f9 P- D6 z
10%是无关紧要的事
0 w N) v$ E+ f1 A6 O7 \8%是值得忧虑但4%无法控制 ) F. X# S9 k- d
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） % ?$ q+ P' A9 H3 T2 |
写下来最坏的结果是什么
9 V5 m2 U, a! V$ ^( Q立即开始改变最坏的情况
, e i7 {' u, ]. q6 v- f' O8 L! J& @找出事实的真象是什么
$ C5 ]& d% U3 m; y$ U- v0 m2.注意力转移：意焦即注意的焦点
7 k2 O4 ^2 T0 M' ^8 w t# `3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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发表于 2010-12-19 23:32
