附一：快乐18法
2 m N' v2 L5 N# Y保持快乐的18种方法
9 \$ Y, i3 _0 e8 ^+ @1有目标的追求 o% L |, P; ?2 h
2经常保持微笑 + c3 o1 _) l V" D3 L& Z' p+ l
3学会和别人分享自己的快乐 # H: b ?0 F( d `. `5 Z' v
4乐于助人 ( H0 ~' P2 Q0 [" {/ ^4 h/ J
5保持童心
: D2 ]: Z, u9 N l! x! P3 n" O/ m1 P) g6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
& e" t/ q; Z3 l3 q. @- `" Y# ^7保持幽默
* I# K7 I8 L, v1 C) x# V5 g+ `0 f8处乱不惊
% R, ]6 B) r( w/ X. W' b9学会宽容
* P( [* Z3 @! j2 _( c1 J/ w10有知心朋友
' _! |+ w0 h$ B% s$ }11和别人保持合作 6 b2 p* E" Z# m( Y( p7 V% R$ d9 @% H
12享受天伦之乐
; ^9 D3 u; |+ y _13保持高度的信心
- @% w% z/ E, @14尊重弱者 / F( |& s S9 B% a n! e
15偶尔放纵一下自己
0 m" d" b/ y+ z& I; b: V- {16有空上上网（把握度）
7 S1 ]3 F# T E$ ]* p; X$ Y17有空到家里坐一坐
( @* h, s0 Q5 D18不是财迷
" ]! b$ W! @' K" j3 L马斯洛需求理论：
( C$ f3 O* N+ d6 J. _1生理需求
5 J9 s* {: Q6 `4 }/ l( p2安全需求 9 w5 _" }; f4 R6 g$ l: |4 R
3归属与爱的需求
1 P4 \% q! F9 B( T/ O9 V" a2 @+ S4尊重的需求 4 m: a9 r. u4 W! l3 g& f( K: V) |
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
2 _% y$ r! G* ^$ P2 \, T附二
5 ?. u p4 A' S, m6 n! _我喜欢的几句话： , g2 t" f4 M: a/ e9 O1 p+ `
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 ! \9 l. ~7 Y1 z3 t. W0 n
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 7 N2 L1 |4 C& F! B! M
3宁可人负我，绝不我负人 , H5 H$ s+ Y: j1 N
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 & H/ K6 b8 F# \ L( j
**** " L. d& f/ O9 L. O, V) e
附三
& [/ P, `# g- e$ d情绪管理
& M. a% \ F E" N+ U% |: V鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 3 z4 C8 q/ Y0 a3 _
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
% \# V) \. y& D一、消极心态的产生： & u$ m: o5 N$ g4 X, Y: F; u
1.缺乏目标与希望
2 v- U" R6 }9 h# l9 Y2.对未来悲观
) P7 i; k8 _/ B% ` b" J) H( U% h3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
& R: [ `2 s% B x G3 w4.半途而废
. j3 K) I1 m6 u8 U- r6 h5.否定现实 & h: }) L2 T6 k+ B
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
& {; p# h) D% N+ ?. P. T& x/ I" N, S* d7.空想与幻想（应该去行动） # H0 i4 U& N9 x6 N
二、消极心态产生的根源 2 S9 j0 L3 \4 P- [0 n
1.破坏性的批评 3 B+ A6 H$ f% D! S6 [
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 8 B8 E3 Y9 m1 M7 w
让我们产生负罪感（期望过高）
! `$ P2 n4 a1 f& n. C/ W; ?3 }有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） # T* A2 l0 p8 \5 F& m. Y) M- g
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 4 {8 Y3 |2 f/ |1 J0 b) K; m/ t
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 / z& m- u/ R+ Z9 p( u4 }
3.批评别人来显示自己
2 v- z4 y- }; \' j$ f; |8 g三、控制情绪的步骤
0 F2 V4 s, k; Q$ o1.确认真正感受 - J/ ` J# h4 ~' R7 w0 A" }
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
, n5 l, L5 L0 |1 |. z2 w; q6 g3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
& v! ^2 S! l) ?" }) i( v3 q4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） + u6 ?1 b& y, }$ w6 R% @
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
- K, W& Z/ i: S6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
' c3 u" {5 z5 l2 F四、调整心理压力
9 |9 S! D; W3 {! Y9 N4 T+ z& g1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
8 E( ?% g$ P3 Q# `. ]( Q2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） " p/ p9 ?8 j: ]
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） * R6 b% z: c- M3 L* h
五、如何 消除心理压力（七点建议） " a4 [2 R# ^* Y0 K
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
6 `' j1 {% |9 l A2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） , n- A( C7 D8 ^8 |1 u: `, d" j" P
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） % ^ X. P: u9 R# @/ z; X+ w
4.旅游
- @% a* P' a' P5.会见家人和朋友
' X8 h g. L9 s. u6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 . m# Z8 `% S& O3 x
7.笑，大笑（心理的维生素）
( Q) m5 t% X5 Y; q2 _六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
3 x0 s/ t) a2 l4 U0 f统计：40%是从来没有发生过的
- c! o. s" ]8 f( a: h6 p" h30%是过去发生过了的
7 n3 p9 j- w0 M0 K4 t12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
0 }# K( s, ^! _10%是无关紧要的事
( Z' Y; C7 d0 g N0 o8%是值得忧虑但4%无法控制
% q8 a$ r. R U解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） & ^- b" Y1 G! i, ^# I/ m
写下来最坏的结果是什么 3 D. Z" C6 F5 e5 D2 Q! ?/ j. ?
立即开始改变最坏的情况 5 D7 }) R% n, D# X( s# ]; q* Y4 I: u2 l
找出事实的真象是什么 : i2 V2 v) ~; H. N( M' }
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
. o: B8 y4 i0 Y0 [& c9 k3 S. ~( w3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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发表于 2010-12-19 23:32
