附一：快乐18法
: [$ S: t+ p/ ?0 [保持快乐的18种方法
w, d" U2 k8 n$ Q9 w r7 K1有目标的追求
9 n% P* E0 u8 p" V2经常保持微笑 5 S) f! ?) \, b9 W+ c8 x
3学会和别人分享自己的快乐
% W- w0 z, U& S* ^4乐于助人 ) V8 l( V: Y" L
5保持童心
5 T! z: `) ] A) Y9 {6 {: f3 j( _6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） * r" @$ X) a5 V
7保持幽默 . Y1 I, V: _% R( i/ ]( L) p9 D
8处乱不惊
6 [) w# s& Y( i, x0 D. J9学会宽容
& W! o. s# }, W; W) y; _, Y10有知心朋友
4 q/ ~( l! ~/ u5 ?. C; m2 H0 w- l11和别人保持合作 7 O0 ?' Q0 @) _
12享受天伦之乐 - I& ^2 i$ ~! u' O/ [& }# M, u2 K
13保持高度的信心
; Y% g' K* T+ _' o* H3 @14尊重弱者 6 R/ z# c$ W( d, o w$ _: k
15偶尔放纵一下自己 " N3 C7 ^$ ~2 E( O
16有空上上网（把握度）
3 z0 G- e5 b) g {2 r17有空到家里坐一坐
$ q/ u7 e% f8 H; O18不是财迷 7 W2 i, y% m2 p, Y" ^* {
马斯洛需求理论：
% t4 s. Z! ?- S7 k1 X! `: \9 |1生理需求 - \- [! H2 ?) N
2安全需求
9 p, O8 q+ O' r2 |* G. D d6 V+ o3归属与爱的需求 & s) I, Z1 g3 @( D4 W
4尊重的需求
3 p+ w7 ]! [# `0 q5自我实现的需求（实现自己的人生价值） ( w& e/ S- h/ d
附二 1 K4 X* }& P) ?7 y& Y' Z% s5 R
我喜欢的几句话：
( P) d- @. N& {; [8 M6 @& l8 c1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
n+ p- l; \: J: Q6 Z9 [8 S2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
3 U5 G& M0 _' c' Z/ R3宁可人负我，绝不我负人 % x9 P5 R2 S5 _2 U+ m# R! D1 Q
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
( r& Y; Z2 d8 K; L9 y* W4 I****
! ~1 k/ ^; N! k+ M" Q' t6 ]附三
: p/ y2 ` N" l5 i情绪管理
8 j! T f: A' ?. {% k: N9 }鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
2 c, B4 `5 |: E4 R# T! c' U/ B智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
! w9 ^- v/ j' ~. w一、消极心态的产生： 6 d( [/ |' W' V8 \
1.缺乏目标与希望 6 E' f4 U, N2 X4 K- A5 o
2.对未来悲观
4 P- t8 m6 D3 A, {0 e3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
& g9 @0 I7 K; c9 {& O( c" X# e4 s4.半途而废
- \$ k9 O; @6 [# b, [5.否定现实 ; J: ^0 u" c' n; b
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） + c5 i o; q" P& S( Y
7.空想与幻想（应该去行动）
9 V* ?1 e2 X, @二、消极心态产生的根源
! p7 j: c& S0 z) L0 e `, G4 \1.破坏性的批评
5 F. B! u+ S5 I n$ |应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 * K6 @$ `, O8 g- c( Y5 o8 q
让我们产生负罪感（期望过高）
$ r5 A) X; T# ^3 o/ w有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
& L% H, U8 c( S$ k2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 5 a( T$ {- I% m5 ]8 D4 a% Q
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3 X7 t3 E1 [5 y0 d+ G3.批评别人来显示自己 5 M+ L0 C1 k" m9 q7 B4 b1 r
三、控制情绪的步骤 * l: f! a0 b! M4 V' Q+ b
1.确认真正感受
' b/ R& S" A/ }4 q8 W; W T2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
( [6 }; b- s3 M/ ^. s1 W6 S3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
$ d* ~5 L2 {+ V# c2 M) h, b: T4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） 7 q3 _0 \! r( K
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） : X- C! ]4 ?; O
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） 1 N, [% U# L$ h: \5 v1 o( r
四、调整心理压力 j6 C: y/ f* p7 D* K' }+ N& G
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 8 k& r- Z7 l* t
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 6 |/ x2 _8 t* \. b, r/ c
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） / }8 w$ |8 t; h0 I) ~% U7 @
五、如何 消除心理压力（七点建议） 2 V# M: m8 H" B! d* L# x
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 5 v9 }) b8 r) V& ~1 W8 I7 O( h8 Q
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） Z/ k& ~' P. \8 h) p
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
( _' |6 @8 @$ u7 T# c+ T4.旅游
. W$ V1 s& V$ F) L5.会见家人和朋友
4 d' ?: u; k; `- {! G) _6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 $ Y/ D7 @2 w7 J$ N
7.笑，大笑（心理的维生素） ' d0 n: u3 K, Q. H8 S! I8 z
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
9 H+ v. N! p; ]/ s统计：40%是从来没有发生过的 8 A6 b" C5 O" D" c. E1 x/ i6 g; t
30%是过去发生过了的 & _$ z: E+ Y' k% w* x5 g
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
* l m5 ?( O5 J% L10%是无关紧要的事
& r4 f2 o8 N& V" a' K) A- j! }8%是值得忧虑但4%无法控制 ( U, |# T. K: z) H" R
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） : l. Y; b3 @# @" ?* I3 {! H
写下来最坏的结果是什么
7 I+ v A' I, l1 ^立即开始改变最坏的情况
% e7 i& I* V/ Y# u找出事实的真象是什么 " m+ X% z. m: \
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
/ Q1 M2 [% B. k, _8 Q$ k/ K3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， & t' A( ?, T) O* }4 {: ]" s
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发表于 2010-12-19 23:32
