快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
6 Y$ l& n% m/ A保持快乐的18种方法
6 G) ?( u* r4 e5 s0 y1有目标的追求
2经常保持微笑
0 X0 u" X3 J) H  s5 B; U3学会和别人分享自己的快乐
2 P* W1 [2 W1 B" V; U3 n) N4乐于助人
5保持童心
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
( t7 }& d/ q1 r9 K! q" d0 ~. a# Z7保持幽默
5 ?1 D, R9 l5 ?) k- @8处乱不惊
9学会宽容
4 c: P7 H# F, ~0 ]10有知心朋友
11和别人保持合作
: ?' ?& [( C  ~! B$ I: ]. G12享受天伦之乐
13保持高度的信心
14尊重弱者
% f- H- K4 O" U6 }15偶尔放纵一下自己
' |. n( h% R. l6 k6 N6 u16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
% N' t* o% g. y/ G8 `, ~5 j马斯洛需求理论：
1生理需求
2安全需求
$ B& ^2 R2 Y- |1 a! K3归属与爱的需求
4尊重的需求
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
我喜欢的几句话：
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
- v- ~3 T5 L- p6 p- ?6 R  k4 L4 l3宁可人负我，绝不我负人
# H1 f$ e1 V. b  J& E1 O6 m4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
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附三
情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
0 M$ x, l$ F" v3 P9 T一、消极心态的产生：
1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
, ]9 p6 _; O1 m1 S0 \2 ]: i3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4.半途而废
  u& a, d7 c5 o, N2 ^* I5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
  n; J$ _8 Z$ k3 z. h- q/ {7.空想与幻想（应该去行动）
5 y# s. ?0 j( {7 v: y1 d二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
# A; n2 r! C  h1 e( ?$ z应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
让我们产生负罪感（期望过高）
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
% e2 f$ q, m9 q7 g2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
1.确认真正感受
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
6 g+ i% I4 o& }% S5 v3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
$ f) v3 j# H- S3 ~6 K; @# q* p四、调整心理压力
3 Z( _1 i; c: C! W% V1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
" u3 c, x' E8 u9 k+ u  X五、如何 消除心理压力（七点建议）
8 f9 Z& k1 M4 b" ~, u; `1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
4.旅游
5 P* l1 V- H* S1 Y5.会见家人和朋友
2 D% V" p: W5 o3 a8 f2 i+ F6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
7.笑，大笑（心理的维生素）
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
统计：40%是从来没有发生过的
  C9 E/ x& s: D8 @! e5 @4 g7 s30%是过去发生过了的
% M2 |/ s/ f* m: p2 Q12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
2 q. n  \) x% n解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
( t# M, @- {6 X# W; }4 m& g* L- F写下来最坏的结果是什么
( }$ }7 D% m/ p4 B- A. l/ }# [立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
8 d2 s+ p( b7 e' t! R8 }2.注意力转移：意焦即注意的焦点
3 B; t4 T" ~$ Z: `3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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