快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
, [7 X/ S# S' w6 z保持快乐的18种方法
1有目标的追求
6 }, b; V( z( K8 v2经常保持微笑
# E8 W  ^/ m; }9 t+ C3 _3学会和别人分享自己的快乐
2 V. R2 |# p' f, \8 |4乐于助人
5保持童心
; Q: L" }1 L: z* V+ y5 u6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
6 z3 V4 b  v6 [3 H$ ?7保持幽默
: J! z9 L# P! l' z3 E: s) b8处乱不惊
$ P# }+ Q5 O) f8 `, u- c9学会宽容
10有知心朋友
11和别人保持合作
12享受天伦之乐
13保持高度的信心
14尊重弱者
15偶尔放纵一下自己
16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
# m# r  ^& B& Y1 k0 F马斯洛需求理论：
1生理需求
2安全需求
' l( y8 N; G: I! z! w3归属与爱的需求
6 g* A" u1 \% p; @4尊重的需求
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
) v- W! A5 ?7 _9 u) n附二
; p# C, h2 t7 r6 g! {2 R我喜欢的几句话：
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
3宁可人负我，绝不我负人
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
/ W" G- [# p# U4 X7 K****
附三
9 M6 O) W3 Z% U& a' ^) d# b情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
' |' O9 B5 g8 `( V2 N智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
- u& W$ \( c& J* N5 k/ T) ^1.缺乏目标与希望
7 ~" {" x5 P' D  |/ \9 B2.对未来悲观
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
% h4 y+ H& Y$ \1 r" G; R. i4.半途而废
4 v: I/ B  T4 u7 U/ D; f. [5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
" m  f) L6 t- }, R" o8 K7.空想与幻想（应该去行动）
二、消极心态产生的根源
8 C2 D$ i$ [* z. K1.破坏性的批评
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
# v* T: x0 I3 B5 }( C让我们产生负罪感（期望过高）
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
1 T' v. d* Y. s! o* N' C, Z( n如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
1.确认真正感受
6 J1 s+ h8 j/ K! Y5 H( ?2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
$ q/ i* o0 j* E$ ?3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
5 K! e( X1 f) ~( u6 N: z4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
  X* _) H2 k' H8 h# }四、调整心理压力
- r0 N+ [8 o9 k, `% X* A! n1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
6 x$ x. A1 v: q9 M* j3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
- g0 V7 o$ g( f3 O+ [五、如何 消除心理压力（七点建议）
! f. Y# ?3 l5 R1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
4.旅游
4 p2 x. R, {; O; Q. m5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
7 n3 ?8 ^- R. ^2 t7.笑，大笑（心理的维生素）
5 O- q4 f+ z, x* C" m六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
$ A& T! c' u( U  @! p2 I: q( k统计：40%是从来没有发生过的
8 L9 d8 a% [2 C* b9 \30%是过去发生过了的
7 k: [7 d9 F. ^12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
! c4 k* p( j" \3 ]8%是值得忧虑但4%无法控制
$ y- ^, P: @, m* q* n; N解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
, K: r0 V6 r: S, i1 P; K: K写下来最坏的结果是什么
/ @* A3 R  d, r- C7 F- A0 s- K) i4 ^立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
/ o# F: r$ P7 i( y+ J! ?! J5 X( T2.注意力转移：意焦即注意的焦点
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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