白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。
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方法一 % z9 S& E2 U* N7 x: |% B6 |
眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。
) j) a0 j9 z$ W6 y推荐：新版眼保健操
5 d' ]" h& @3 j: ?& @' q" a方法二 : K: G$ U5 h' ~. [& J& [' A$ S
喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。
: T2 p8 W, i# F推荐：碧螺春、杭菊
7 Q! G6 J4 e% _1 b方法三
9 _. z/ |3 z$ t, ^) ?( \0 y& `听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。
# v- f6 I9 S- o& U }, Q; \' Z推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响3 o: d( u$ N/ P! J
方法四
7 A2 [- {& ]! } o% X4 N忙里偷闲玩游戏5 U+ P7 M; v4 t/ X) U0 Y K4 w2 z: K
方法五
, D3 ~! K3 L1 \& y$ X% t2 ]. ?适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。
, n' ^: K* S# c2 [推荐：扭脖子，踱走廊 - u1 @4 c; {- S; }* C: O
方法六
: N: [8 r3 Y. s* l" e! q {9 v口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。 : L. J" q* |) M9 R" a
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方法七 1 l) n/ C8 H7 X7 u$ U2 z* J: y
调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。] ; Z% ?) C, R$ Z& e
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发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
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