白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。
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方法一
" b* J7 d0 F, _. k) G眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。
3 \" p9 W# k- U, D推荐：新版眼保健操
1 a; V0 ]$ K# M" z% y. L; b- c方法二 & Y: X/ w$ F, a. p
喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。 " m* l% I( }' n
推荐：碧螺春、杭菊 ; u/ \- u7 k+ j8 C* g0 j" d
方法三
9 b( X" ?- ^; e& k/ a9 B% A) K听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。 U8 V' W6 J9 o* M
推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响$ q$ U) |" N# |8 u$ ]+ p. K* y
方法四
7 y% {' R/ H6 w0 I" A忙里偷闲玩游戏
% b/ _$ r9 o% B" F# y5 n& j, b/ k7 J: y方法五
; ]4 x: w. |! ?9 E: I0 E' _适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。 ( S$ A- j! A; ^# a* ?0 P
推荐：扭脖子，踱走廊
0 }) _7 R% E H* Q: |, R: ^方法六 ( m9 P1 l: e' ]8 {2 o: D
口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。
! t1 v7 p& V6 ~9 Q+ A推荐：绿箭、益达 ! [# ~$ d& r3 F: P( b9 L: Y( p0 X) v
方法七 V, \5 H \/ u1 A- m- W7 ?
调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。]
; [# H* T& g6 Q0 D, W推荐：对象为美女、对象为帅哥 $ I1 {1 ]) @$ V4 Q
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发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
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