白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。 & v S( [( C# A- } a9 @" i3 p' T* `
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方法一
5 i% Y u" ^+ ~眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。 & F1 b: o, _/ e0 l! a5 {9 t
推荐：新版眼保健操 & ]2 v2 E/ }" T! z
方法二 6 H( x: v, \5 s
喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。
( o4 z6 f; M6 w( _# |& X/ i' Z# S推荐：碧螺春、杭菊
% {- ~& d0 k k方法三 8 `3 p/ ~" F8 d' O0 z2 s, ^
听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。
5 a4 n: c1 c6 x) M7 l: I推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响
+ G* o9 F+ I3 S9 h3 ~方法四 * a$ N0 D0 {6 H6 j1 _
忙里偷闲玩游戏9 s8 h5 F- W. S) t
方法五
! J! {1 t& |2 x4 B* G- Y适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。 7 H; j- u+ `. n8 Q& N! ~
推荐：扭脖子，踱走廊 8 k* r J7 F8 s6 g7 E2 E
方法六
j1 Q6 ~3 X4 F% ^4 `) O3 f口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。
% ^4 G4 j+ {- j6 }- L# L推荐：绿箭、益达 6 R& P+ ]: ]% R, Z: r0 u) N, h
方法七 G! f! y# t. g- ~7 k
调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。]
; L6 j+ j! h0 p: R' D! Q9 p推荐：对象为美女、对象为帅哥 " ^3 E: G o- M4 G
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发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
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