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心理学家推荐的:19件能让你开心的事,不信试试~~~

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发表于 2010-9-17 13:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.每天拍几张照片 / l- c4 i/ b% s! e
  心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。
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2.看悲伤的电影
; B" e5 R+ d) b6 P3 f% P  看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,协助人们换角度思考问题。 ) y0 e7 \* A; u. l
  

3 m: }7 U' x/ z  R0 V: a3 G3 l2 l3.在周末的清晨做白日梦 % s; W/ S( w. M
  不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”

* U2 m$ [2 {- f4 G+ |4.定期写邮件0 K3 i  I& z9 Z! n4 [
  和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能协助你放下心里的事情,还能协助你拾起被淡漠的友情。 9 Y) I# \, d. s6 C, O( u4 M$ Y
  
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5.在水边散步 1 t8 E, o5 f! a2 T% }: l+ F. B7 ?% @+ c
  有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地协助人放松身心,即便烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得顷刻悠闲。
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0 I8 d  o; m# e. E1 c. U# _' g- y6.偶尔吃一顿大餐 " c/ x$ m% I7 E0 \, k- U
  吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享遭到美味可口的食物,还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
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7.每星期做1次美甲 . S0 }& j" @  N' |2 f' ?
  当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
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8.参加集体活动 4 J7 p0 R) a) L( H% J
  虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 1 l7 k. a1 ?  F# Q# n
  

1 Y8 |+ b3 Q* d9.定期游泳 % e9 `& T8 [# O4 i* Y
  游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。 8 f1 O/ J/ @! K
  

, C7 a0 k# W3 R& f8 k, B: y10.一边开车,一边大声歌唱 4 I; @! }8 ?: c& N9 N# g7 ]0 }- L: e
  心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 6 [- m1 X6 `# _0 z3 U( p( K
  
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11.一边喝咖啡,一边读小说 9 d/ D; [, v: u. P
  挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会遭到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
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* W& O3 w- @* O! e. e% U. z12.给朋友寄卡片
3 Y7 ~' ?  K* U. F( T3 q  挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身照顾,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的诱人笑容。 $ ~: |$ ~" z# j! w
  
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另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
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  13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 , O! I: {0 d- |/ d# s1 Y7 o4 T4 m5 ?
  14.一边打电话,一边信手涂鸦。
7 e% G$ @. b3 J  15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。
9 r0 q! E9 V* J6 r% g+ n" W  16.一边洗澡,一边唱歌。
6 X9 E- m' R! _/ D% |" A: j  17.穿让你感觉最舒服的内衣。 % ^8 V/ |! b4 ^$ Z6 y1 R. X
  18.定期有夜生活。
0 ~7 G# U% C" p( Y. u  19.在酸奶上撒少许干果。
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