推荐 张德芬《活出全新的自己》

安然

  

张德芬新书

　　
内容简介　　《活出全新的自己:唤醒、疗愈与创造》是一堂找回内心全新自我的三阶段生命课程。
　　遭遇生命困境的台湾男人幸雄，工厂倒闭、股票套牢，在接到老婆想离婚并要求儿子监护权的通知书之后，觉得万念俱灰，终日靠打电玩度日。
　　聪慧美丽、衣食无虞的北京女强人向东，亲密关系始终不顺遂，在领养一个小女孩之后，又开始质疑：“难道人生就只是这样？”
　　因缘际会之下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学习了观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。藉由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！
作者简介　　张德芬
　　华语世界首席心灵畅销作家
　　台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，在美国UCLA取得MBA学位。
　　2002年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。多年来 ，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法，并且博览了一百多本中英文的有关著作，透过每日的瑜伽练习和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”，希望帮助更多的人发现内在真实的自我与幸福。
　　从94年开始长年定居北京，并取得了中国国家心理咨询师的执照。
　　主要作品：
　　著有《遇见未知的自己》和《遇见心想事成的自己》，以故事的方式深入浅出地跟大家分享心灵觉醒的秘密，并译有《新世界——灵性的觉醒》、《找回你的生命礼物》及《修炼当下的力量》。
编辑推荐　　华语世界首席心灵畅销作家 张德芬
　　心灵三部曲巅峰之作
　　在内观自我，找到人生模式之后，是什么还在根深蒂固的控制我们的生命？
　　张德芬诚挚分享生命中最具疗愈功效的心灵处方
　　带领我们走向更深更广更大格局的生命探索
　　《活出全新的自己:唤醒、疗愈与创造》是一本带你体验生命三大层次——唤醒、疗愈与创造的丰盛之书。
编辑本段目录　　新版序
　　第一部 唤醒沉睡中的你
　　1 邂逅——觉醒的契机
　　2 幸雄的求救信号 ——人生真的太苦了
　　3 千载难逢的机会——意识提升实验
　　决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。
　　4 女中豪杰也呼救——难道人生就是这样
　　人生好像不仅止于我们眼睛所能看见的。
　　5 课程开始——认识身心灵
　　如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
　　6 你在想什么——如如不动的观察者
　　你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切。
　　7 地球人都睡着了——开展有意识的探险
　　地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。
　　8 看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己
　　观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。
　　9 一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右
　　10 向东的内在对话——内在父母与内在小孩
　　每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼会存活下来。所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
　　11 如果身心灵是一栋房子 ——培养灵性空间
　　12 幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会
　　地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点。
　　13 为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影
　　其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
　　14 向东的反思——拥抱自己的阴影
　　你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。
　　15 幸雄的回观 ——接纳自己
　　第二部 疗愈受伤的你
　　16 面对自己旧时的伤痛 ——人生问题是旧伤浮现的结果
　　每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求：重要感和归属感。
　　17 大家都有孩子难教的困扰 ——成为有效能的父母
　　人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。
　　18 谁会因幸雄的失败而受到打击——探索潜意识动力
　　很多孩子调皮捣蛋或生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。
　　19 我想拯救你 ——受害者牢笼
　　20 从报复心理解脱——转念作业
　　你跟真相较劲，输的永远是你。
　　21 全力往幸雄的内在深掘 ——面对受害者的痛苦
　　为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们还要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。
　　22 幸雄痛到不能呼吸 ——走出受害者牢笼的唯一途径
　　勇敢地面对你的脆弱，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、罪疚等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。但记住，这是你唯一的出路。
　　23 放下防卫层 ——接触核心真我
　　24 你竟敢瞧不起我——自我安抚的方法
　　25觉得自己不够好——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪
　　看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？
　　26 向东的原生家庭发生了什么事——家族排列
　　27 不哭的向东终于溃堤——终结问题的根源
　　28 你是属于哪一边——平衡男女特质
　　29 向东的亲密关系怎么解——真心接纳自己的源头
　　想要有好的亲密关系，你必须先宽恕自己的父亲，因为你和父亲的关系模式，会不可避免地在你的亲密关系之中重复。
　　第三部 随心所欲地玩生命游戏
　　30 生命会不会是一场游戏——找出你是谁
　　31 找寻人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
　　如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么，考虑采纳另外一种人生观，对你有什么损失呢？
　　32 生命游戏开始——你永远不会输
　　这是一个你们永远不会输的游戏，因为它的目的就是娱乐，不是悲情、不是受苦。你们有绝对的自主权决定要不要再回来玩，但是，显然大家都乐在其中。
　　33 自编自导自演的戏——接受你创造的幻相
　　想象你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编、自导、自演的戏。
　　34 向东的恐惧——赎回力量的练习
　　35 幸雄的彩蛋——面对威力强大的人生关卡
　　36 平安喜悦在哪里——由内在解脱烦恼
　　很多人以为只要他们能掌控生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弭，你就无法获得永远的平安和喜悦。关键就是这个“内在”！
　　37 拿枪的禅师——观黄庭的气机起伏
　　38 相同的感受，不同的标签——内在不安的起源
　　39 让心头能量自由流动——黄庭禅的实践步骤
　　40 幸雄在钢索上感受恐惧和平静——学会与负面情绪相处
　　回观你的黄庭，看清你的恐惧只不过是胸口气血的波动而已。跟它和平共处，不要抗拒，不要打压，不要转移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。
　　41 实验已然成功了——发现真正的自己
　　记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到你真正的面目。
　　42 亲爱的，我们上了图特的当了——拯救地球的生命游戏玩家
　　宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场。
　　张德芬心灵疗愈20问




扩展阅读：  

图书http://www.ilucking.com/xinshu/books.asp?d=DA011242

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