【志远】“吃动平衡，走向健康”爱联社区健康知识讲座

深圳志远社工

    饮食不健康、身体活动不足、生活习惯不良是诱发慢性疾病的首要危险因素。为让社区中老年人养成良好的健康生活方式，爱联社区党群服务中心的志远社工特邀深圳市第三人民医院营养科谢雯霓主治医师，为爱联社区60名中老年人开展“吃动平衡，走向健康”知识讲座。

针对饮食与糖尿病的关系，以及如何养成健康的生活方式，谢医师从合理食膳、适量运动、戒烟限酒等三个方面为现场中老年人一一展开讲解，分享了游离糖的概念、一日三餐的营养搭配和适宜的有氧运动。“除了食不过量，控制总能量摄入，我们也应坚持每天运动，保持健康体重。”谢医师重点强调了运动对健康管理的重要性，建议大家每天坚持运动6000步，久坐后起来活动下身体。

本次讲座加深了中老年人对健康管理的认知，掌握了科学吃糖的小贴士，荤素鲜果的三餐营养分配，还有吃动平衡的理念。         

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                                  深圳市志远社会工作服务社

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