+ k3 u+ h; |" H O 二忌争强好胜。老年人不论参加哪些项目,重在参与,运动不能过于剧烈,不要一心想与别人争高低。否则不仅体力承受不了,还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。 ) W" i* o T" v* Z/ N4 c" l3 y7 C; v$ ~2 l/ }6 j% b
三忌急于求成。老年人对体力负荷的适应能力差,因而在运动时应有较长时间的适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。急功近利,欲速则不达,反而会危害身体健康。7 [6 ]: R7 T1 W8 }; q- g. `
1 [& ?9 y0 P M 四忌晃摆旋转。老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。: d4 O* ?, b8 n
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五忌过分激动。在体育运动中,尤其是参加运动会时,老年人要正确认识健身运动的目的和意义,正确对待胜负和成绩,正确处理好健康、友谊和比赛的关系。不能因一时的胜负而过分激动,否则易引发高血压、心脏病等的发作。