哀伤辅导-处理篇 ! l- G( X; ~4 i: Q' h V$ j, A
: s% k- [ B' C( m$ R 你可能会出现的变化 " F/ ^, c* V1 U3 u' R8 V
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◆因为逝者影响你如此深远,你可能会因此有所改变。 8 f8 X. r! v7 }# d9 Q5 d
◆你仍然能以较慢的速度执行某些特定的功能,要集中注意力完全专注比较困难。
' G9 A4 P7 c8 m9 b& y0 L ` ◆你的价值观和信念改变,这可能使你在与人相处上产生问题。 # g. @5 h! K& [3 R
◆角色、自我心像改变,你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
; o* o/ B2 _* }% \4 c' a ◆你可能无心工作,或花更多的精力在工作、活动上。 - s- }$ `. M- K5 U- W# f
◆你的情绪可能因极小的事而产生波动。
$ N" S/ p2 p6 s ◆你可能觉得自己再也不是过去的自己,而且再也不可能作为那样的人了。 . d6 A) G, g% S+ \ ~
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角色与关系的重新建立:
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一个爱你的人,就如同你的一面镜子,他可以反映出你的样子。
: U s7 O3 c7 R7 | G3 a/ ^9 K9 @/ ? 当这个人过世了,就像是镜子破碎了,你的自我心像也随之破灭。
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哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像。你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着.
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我是谁--你的角色会随亲爱的人过逝而改变,活在世上突然不知道我是谁,我是怎样的一个人。其它关心你的人可帮助你找回这方面的自信。
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重新定位--角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格,而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。
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% j) a+ W% J: x$ l; e5 g 最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。 - f, E' E7 a* T8 |% b. s
' C- _) ?9 Z0 E5 O! [* C% j4 f; a 信心与耐心--在你欲重新建立新的生活时,要相信你自己,知道甚么是对自己最好。
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记得: , } C5 I6 [- b, }2 ^
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-试着对自己温柔有耐心点。
$ p% _) @) n5 u: I, l% K0 d -哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。 ' n% i6 k+ Q/ }/ w
-不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。
. Y- H4 H3 O9 T9 c* K& q -你无法令逝者回来,但你可以因着他的爱,使你的生活过的更有意义。
; N" L8 A5 X* {2 U -试着去接受来自别人的关心与支持。 . x# U6 O: I _6 o; S$ M. o, \ D
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重新投入生活:
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-寻找新的活在世上的方式。 " K# z, }4 Z3 f4 a, I5 ^* j
-多做运动可增进体能,并帮助你从忧郁中复原。
: s. D% \$ ?5 l -将你的感受和经历写下来,能帮助你去领会你的情感,可用写日记的 方式做记录。
9 D% T! K. D# `% \; w/ w. N/ ] -多去认识哀伤过程,你越认识它越能帮助你自己。 n# m8 N. Z! w0 |' {( ^
-寻找为相同失落经历的人所办的支持团体,分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。 5 B3 }+ d8 v$ \2 O. ]9 F
-伸手助人,很多时候当我们帮助别人时,也同时是在帮助自己。
6 z( o- D" W9 k/ [) h' d& i7 h -建立新的人际关系。
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# I8 ]6 c% c, ]' x" H. ]+ _ 随着亲爱的人去逝,您的生活在不可言喻中改变了,爱及被爱的需求仍然持续,您可以重新再来,生命是不断向您招手 |