哀伤辅导-处理篇
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你可能会出现的变化 + ?* t. V5 g. y
6 k ^4 i$ I4 a# r ◆因为逝者影响你如此深远,你可能会因此有所改变。
; L+ |" c/ W! C4 w* u ◆你仍然能以较慢的速度执行某些特定的功能,要集中注意力完全专注比较困难。
! F5 D* `2 l% h) G% Q! M ◆你的价值观和信念改变,这可能使你在与人相处上产生问题。 + i( V4 a- b4 P3 d1 I5 p! y$ I% x G v
◆角色、自我心像改变,你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
/ j' v( y4 w- r! _ ◆你可能无心工作,或花更多的精力在工作、活动上。 1 I, D! d9 K2 y
◆你的情绪可能因极小的事而产生波动。 6 M& d" d4 k) \) i/ \) t
◆你可能觉得自己再也不是过去的自己,而且再也不可能作为那样的人了。 1 V `7 h" N3 f3 _7 Q1 g$ p) J. Z
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角色与关系的重新建立: : s' h+ O$ `, s" t' f7 }: v2 Q! v' U
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一个爱你的人,就如同你的一面镜子,他可以反映出你的样子。 0 J; T# B! R* O3 K' i! \
当这个人过世了,就像是镜子破碎了,你的自我心像也随之破灭。 # v3 E; O5 m$ Z4 K
7 _* S4 d& w) X; y3 _ 哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像。你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着.
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我是谁--你的角色会随亲爱的人过逝而改变,活在世上突然不知道我是谁,我是怎样的一个人。其它关心你的人可帮助你找回这方面的自信。
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重新定位--角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格,而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。
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" O9 t9 P9 D; J) y 最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。
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: ^+ ?) F$ l" F6 m2 K; A 信心与耐心--在你欲重新建立新的生活时,要相信你自己,知道甚么是对自己最好。 8 A* |3 N" Y5 e' Z
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记得: . N k5 o. S9 [% c
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-试着对自己温柔有耐心点。 * |6 B3 z ?5 c, G7 ]
-哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。 % c! b% E1 H" R: B* A& x {
-不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。 2 e2 |! B2 F6 L0 e( X. q; U% Y- l
-你无法令逝者回来,但你可以因着他的爱,使你的生活过的更有意义。 * V: j0 s0 [- ^: d" o
-试着去接受来自别人的关心与支持。 9 P, t) L" ?9 V6 N6 j% ]8 q X
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重新投入生活:
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-寻找新的活在世上的方式。
' M" F& b! ~0 J, F& {! b& t7 b -多做运动可增进体能,并帮助你从忧郁中复原。
4 s$ n; e& B& t2 C/ N; ]2 O3 J -将你的感受和经历写下来,能帮助你去领会你的情感,可用写日记的 方式做记录。 4 x: A: d0 Q7 D7 E) C
-多去认识哀伤过程,你越认识它越能帮助你自己。 4 }/ B% g; O( n3 P; {
-寻找为相同失落经历的人所办的支持团体,分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。
0 ] ~* _, `$ @ P6 G -伸手助人,很多时候当我们帮助别人时,也同时是在帮助自己。
8 r. z( `% ^* e -建立新的人际关系。
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随着亲爱的人去逝,您的生活在不可言喻中改变了,爱及被爱的需求仍然持续,您可以重新再来,生命是不断向您招手 |