m8 n$ P# B) E4 d2 n, j
1.每天拍几张照片) H9 Q2 S9 {% Q+ J
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
& S9 U/ A) v4 X% A. N+ r 2.看悲伤的电影2 x3 h8 r4 \' t( C0 a7 o
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。
) G6 a, f( k4 e, ?* s- X 3.在周末的清晨做白日梦
! M* \, {; w% O! ^& B3 C+ \ 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” g% v* g& x5 y8 j
4.定期写邮件3 \( j6 [* M/ x
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。" J+ p& K b6 k' [4 w; s! m ^
5.在水边散步* a; H4 J* C! H4 v( r% d
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。+ {$ B D# c5 i( }9 L! }; d, @& S
6.偶尔吃一顿大餐1 s$ e! H! X# |9 I6 A8 o
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到美味可口的食物，还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。9 q4 H( K) c# ^/ Q, G$ ?- N8 V1 O
7.每星期做1次美甲8 V" y$ l" I$ r8 f3 ?, f$ Z, m% R
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
7 u9 P2 P0 O2 G( [# U) S { 8.参加集体活动
- |; l" w/ X7 I* f3 h 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。9 {& j9 ]$ D! r$ n2 @/ [! _
9.定期游泳8 v1 n0 ?5 W, w6 b* v* d
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
" ?6 j" U3 k, y1 g- a; | 10.一边开车，一边大声歌唱, g- V6 J) t/ n& A9 ~9 p
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。4 q! T: r7 v" Z# \. z1 s
11.一边喝咖啡，一边读小说4 T8 z% e3 x- ]
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
/ o% v; \& K1 w. @" | 12.给朋友寄卡片% W9 v+ g) ~7 J! y) x% |" B
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的诱人笑容。9 r9 s6 Y' V+ c- o) C6 h
7 ~! `* m% G2 C另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——/ y" K6 e! L- s& L
1 w+ P. G, I- }4 ^5 z
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
* m! z( H2 c/ E0 y# r: J2 Y 14.一边打电话，一边信手涂鸦。3 w, m2 n+ M [, j
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。) S" i; S. ?7 c6 Y1 z$ v- E
16.一边洗澡，一边唱歌。
\2 {6 P9 y/ F6 C9 j 17.穿让你感觉最舒服的内衣。; j5 k( h4 G& W9 N6 K
18.定期有夜生活。
/ h* E r/ H& {, ?' _' J 19.在酸奶上撒少许干果。 |
|李越老师直播间|清流社工网
( 苏ICP备19044186号-1 )
发表于 2010-6-5 23:01
楼主
发表于 2010-6-8 10:24
