如何进行音乐疗法？

安然

由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。　　职业不同的人，选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员，最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人，最好倾听雄壮的古典交响乐曲。在静谧的办公室、店堂里工作的人，最好倾听轻松的流行乐曲。
0 [, ]7 P) Y( y/ q- E　　此外，情绪不同的时候，选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候，应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时，应选择轻松的乐曲来倾听。
0 p. m/ K; g! d* z+ p# U　　为解除情绪压力，除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外，选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。
1 m: x* E1 J5 Y3 }) b　　个人的爱好不同，选择的标准也不同。但是，音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准：
8 ?1 d7 Y+ V4 x5 \) _8 d　　第一，低音厚实深沉，内容丰富；中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。
. }) L; g; u1 }6 d3 v& @) W) o　　第二，音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。
　　现在，音乐书店里所销售的各种音乐磁带，你可以用来进行以下几种音乐疗法：
1 L  I% ^" b( I5 p8 s1 G9 ^; x　　1）实现自我，改善性格。通过音乐的诱导，使自己的个性魅力得以展现。具有个性魅力的人，在事业上实现自我的机会就较多，性格也就较开朗。
　　2）升华恋爱感觉。音乐的感染，使人具有积极的情绪和有魅力的性格，产生良好的人际关系，使夫妇之间更加亲热，男女之间的恋爱成功。
1 |! x& m7 h4 P0 W; r# Q) n  [, P' A　　3）促使事业、社会活动的成功。音乐让你发掘自己的潜在能力，唤起自信心，获得事业的成功。
  ]7 F- l- x% K( |/ J# h; r　　4）开发集中力、注意力、记忆力，在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩。
% E/ U- ]9 y/ q+ I* l' @5 o6 O" L　　5）安定情绪，提高生活适应能力。例如，音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安，提升精神，开发体力的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等。
　　在进行音乐疗法时，要注意选择合适的环境和作好心理准备：
5 T3 W7 h: b4 U　　1）室内的光线要明亮柔和，不要过于幽暗。空气要清新，最好室内有些花草植物，使环境富有生气。
- J1 h! \( v7 `8 t- P$ }+ m) T　　2）在开始聆听音乐前最好洗一把脸，清醒一下头脑；或者搓热双手，用掌心按摩颜面几分钟，效果会更好。
$ M! R- u  h6 f* y; p　　3）闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸运动。
　　4）在聆听音乐时心理状态不同，效果也不相同，这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。
　　现在，心理学家认为音乐疗法对情绪智力的作用，主要体现在以下几方面：对个人和个性的尊重；“全人”或“全人性”的自我意识；个人的意志和自我实现目的的发展；选择的自由；理解他人，在良好的人际关系中做到自我成长或自我实现；创造性开发；爱情；至高体验或感动体验；感情的自尊