本帖最后由 东莞清流 于 2012-10-8 11:22 编辑 ' ?" W" _2 ]. p. v- i
3 S- b: I7 X# s7 s. {+ l" C `9 `+ h 心理引言:生活不是为了工作,工作是为了更好的生活,虽然职业生涯并不总是让人快乐的。但人生苦短!每个人都要学会享受工作给我们带来的愉悦体验。怎样在工作时,让自己的嘴角挂上发自内心的微笑? ——心灵咖啡网3 o1 V5 g+ y. b2 `
' g7 ?8 f3 {; z: b D 生活不是为了工作,工作是为了更好的生活,虽然职业生涯并不总是让人快乐的。但人生苦短!每个人都要学会享受工作给我们带来的愉悦体验。怎样在工作时,让自己的嘴角挂上发自内心的微笑?下面就是专家们提出的解决办法:
' c9 u' X( @( k' { 快乐工作秘诀一:工作不是你生活的全部
7 s, ^7 W+ c4 }# J 法国社会学家多米尼克·梅达(Dominique Meda)说:“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系,但也承认,在现实中做到这一点并不容易,因为我们都深信“不工作就没饭吃”。
5 u) H' }/ v' P/ b* Y 27岁的海娜是美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助书建议的那样,不能将生活等同于‘赚钱’。但工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且,我竟然能够从中感受到模糊的快乐!”* p& d& |6 s& W9 f, x* |" I; b# Z& ~
法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)说:这种矛盾的情绪并不奇怪,原本工作就是痛苦和成就感紧密交织在一起的产物。但在现实生活中,你的自我价值越多元,就越容易感到快乐。* S3 K: W* r: p' n( X
对此,美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔(Patricia Linville)建议:“当我们在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,那么工作上的不顺心,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,建立一种平和的关系,正是为了在工作中更好地感受快乐。”; d; d1 ?# K6 S0 ?/ d8 l
快乐工作秘诀二:表现幽默感与好心情
, l+ v: m) ?+ m" I3 j很多时候,工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)对许多企业进行调查后发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调,柔软的地毯,但是氛围却使人感到窒息。3 n2 C8 L, R6 z1 _% f9 |/ ^8 Y/ { I
好的工作氛围需要每个人的努力,比如交谈、好心情、幽默感,还有每天交换带来的小零食,都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为:“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。既然与亲友在一起时,我们能找到快乐,那为什么要在工作中,放弃这种快乐呢?”7 G( K% u* m3 j0 g" y' R
当然,这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊,也不是让我们对同事投入过度的感情。专家建议,笑能带来心理上的奇效,同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法。坐等别人主动示好,则是非常消极的。
- o, k G& r ]; t" { 快乐工作秘诀三:向上司说出自己的需求
+ w2 f& O S( I; g! f* Q2 Z) \8 `, u 工作中最恼人的情况之一,就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助,不要认为上司应该知道你的想法。9 _, y5 N/ W$ D( r
“如果对上司的要求有异议,大部分人会选择沉默,避免冲突。”全球职业规划师杜爽认为:“人们担心表达不满会破坏与上司的关系,损伤自己的利益,或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)强调:“只要有必要,我们就应该有礼有节,而且直率地表达想法。除非上司是个变态的虐待狂,否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”! x2 \8 N- y$ l* g7 D
当然,我们必须分清,哪些“无法开口”的困难是真实的,哪些只是我们的想象。很多时候,为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和上司谈话前,一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是请求额外的帮助,还是让上司理解你的努力,都是如此。
9 v) R) \2 p/ Y) e$ E+ {: r# ] F 也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯,我们都忘了自己还有需求。“我们应该学习关注内在的感觉,倾听身体和心灵发出的声音。”心理咨询师王慧琳指出:“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许就是该和上司谈谈的时候了。”
! \) w; u2 u; m3 N% A1 @, p 快乐工作秘诀四:不要以公司为家
) z& L8 L9 ~+ o0 D8 A6 q “很多时候,员工都处于一种情感逻辑中”,心理分析学家让-克劳德·里欧戴(Jean-Claude Liaudet)说:“那就是,付出与收获必须对等。我们付出,然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的!”他认为:“人们总是让家庭生活的经历,影响到自己与公司的关系。比如,他们总是在老板的身上,寻求本应来自父母的认同。在心理学上,这就是‘移情’。”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)建议:“我们当然无法在工作时,将自己的情感锁在更衣室里,那么还不如用成熟的情感面对工作!”怎么做呢?概括说来,成熟的定位就是:紧密但是自主。
: [, Z3 t7 D5 H6 l! E; Q( [7 W; b9 ] 快乐工作秘诀五:将自己的内心冲突外化. b5 Y8 r. V/ m s- l7 v
“很多人认为,冲突是冒险和愚蠢的。”全球职业规划师杜爽说:“这是因为东方文化中讲求许多规条,劝人尽量减少冒犯。但实际上,我们最应该学会内外一致性的表达。”如果公司与个人利益发生冲突时,只是反复在心里掂量,深感焦虑,不是好办法。让-克劳德·里欧戴认为:“内心的冲突在我们身上,通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定与身上的束缚抗争时,我们才能找回健康。如果我们开放心灵,就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦,但这是个更加健康的方法。”事实上,无休止的内心冲突还有另一重的危害。“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。”心理咨询师王慧琳指出。
0 ]7 E, O* h3 v1 N5 O& Z# H 因此,“只抱怨不行动是孩子气的行为!”行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事,不是每个人都能如愿以偿。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此,心理专家帕特里克·阿马尔依旧告诫我们:“每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。”
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